Para prevenir el dolor de cuello y otros problemas cervicales asociados con el uso de dispositivos móviles, es importante tomar medidas proactivas, como:

• Mantener una Postura Erguida: Intenta mantener el teléfono a la altura de los ojos para reducir la tensión en el cuello y los hombros. Evita inclinar la cabeza hacia adelante durante períodos prolongados.
• Tomar Descansos Frecuentes: Intenta tomar descansos regulares para estirar el cuello y los hombros. Realiza ejercicios de estiramiento simples para aliviar la tensión muscular.
• Utilizar Soportes para Dispositivos: Considera utilizar soportes o accesorios que mantengan el dispositivo a la altura adecuada y permitan una postura más erguida al usarlo.
• Limitar el Uso del Teléfono Móvil en Posición Horizontal: Evita usar el teléfono mientras estás acostado y, si es necesario, utiliza almohadas o soportes para mantener el dispositivo a la altura de los ojos.

Al adoptar hábitos saludables y prestar atención a la postura al usar dispositivos móviles, podemos reducir el riesgo de desarrollar problemas cervicales y mantener una salud óptima en el cuello y los hombros.